z redukcji

[...] zaczynasz od 2400/2500 a nie 1600 . Jak chodzi o zdjecia to zdecydowanie redukcja i od niej zacząc jednak nie licz też że uda sie całą opnonkę zlikwidować na pierwszej redukcji . Teraz zredukujesz co się da potem wskoczysz na mała nadwyżke i moze coś nadbujesz a na kolejnej redukcji moze uda sie dopalic cały fat .Kształtowanie sylwetki to [...]

[...] by kupić przy mniejszej wadze bcaa, by chronić to nad czym pracuje na siłowni, czy może dobra dieta nie spowoduje palenia mięśnia? Póki co ich zbytnio nie widać, ale pewnie gdzieś tam pod tłuszczem są. Zastanawiam się jeszcze nad omega-3, podobno pomaga w redukcji. Co z tym bieganiem? Jeszcze waga za duża? Chciałbym niedługo zacząć robić HIIT.

[...] powt bardzo dobrze reagują na takie zestawienie bo widać gołym okiem że obwody w łydce uległy poprawie co cieszy bo jakie łydki są każdy wie. Zostały ostatnie 2tyg masy, powoli zaczynam myśleć o redukcji. dieta: standard suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g kreatyny -6g beta alaniny Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-03-10 20:06:27

[...] 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się właśnie zastanawiam ile uznać, za odpowiednie tempo redukcji. Myślę, że 200-300g/tydz chyba będzie ok. dieta: bez zmian suplementacja: bez zmian Utwór na dziś

po co jesc mniej jak nie trenujesz, co ty jesteś robot? Jesz zawsze tak samo z tym podejściem do redukcji staniez sie systematyczna klientka wszelkich for odchudzających sie. Wydoroślej

[...] Co do treningu, to zrobić to tak że np trenuje pon sr pt, systemem A15 B10 A5 wolny weekend B15 A10 B5? _____________ Chyba ten tydzień to będzie taki wstęp do właściwej redukcji, bo za dużo mam niedociągnięć, za mało wiedzy Zaczynam sie w tym wszystkim pomału gubić... nic ide spać, diete orientacyjnie sciągnołem z pierwszej strony posta [...]

warzyw z reguly sie nie wlicza w bilans, poniewaz zawierają śladowe ilosci kcal stary ja waze 15kg mniej a wiecej jem na redukcji. Za mało białka ! podbij do 2,5g na 1kg masy ciała i rozłóż mniej więcej po równo na każdy posiłek startujesz od za małego pułapu wegli, nie bedziesz mial potem z czego ucinać. Poza tym drastyczne uciecie duzej il. [...]

Bede bacznie obserwowal postepy. Sam jestem na redukcji od sierpnia i moje gabaryty sa bardzo podobne. Z mojego doswiadczenia moge Ci poradzic, zebys zastanowil sie nad iloscia aktywnosci. Na poczatek wystarczy mniej ruchu a potem w przypadku kiedy redukcja "utknie" w miejscu to bedziesz mogl smialo dodawac dodatkowe atrakcje. Ja osobiscie jestem [...]

o czym ty prawisz ? Dieta nie musi byc rygorystyczna ale jak chcesz juz cos wiecej osiagnac to trzeba jej przestrzegac szczegolnie przy redukcji. PO co to piszesz ? Rubik - co za typ myje sie regularnie siłownia jak mam czas lubie sie ruszac wexcie go z tąd wogole Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-03 18:32:05

[...] od cudow (zamiana tłuszuczu w miesień) byłoby HMB, powstalby wiec modlitwa: w imie beta i hydroksy i metylomaslanu -olimp. hmb w ogole moglo by byc bostwem od wielu spraw, redukcji, wzrostu masy, siły itp bogiem antykatabolizmu moglaby zostac glutamina, patron przetrenowanych, mozna byloby storzyc przypowiesc o glutaminie, ktora z kolorowej [...]

[...] ale ja bym Ci radził lekko masować a później przed sezonem wyciąć się do końca bo już jest dobrze jak żyły masz na najszerszym, chyba że masz inny cel i priorytet po takiej redukcji jak z głową masujesz to będzie mega efekt bo organizm człowieka po takim czasie diety jest jak gąbka i będzie bardzo dobre wchłanianie i przyswajanie bo organizm [...]

chyba pisze wyraźnie który z środków t3 t4 jest lepszy do redukcji!!!!!! i chyba osoba w ciąży nie będzie robić redukcji.I nie czepiaj sie bo chce wiedzieć tylko jak ktoś na sobie to stosował i dlatego nie podaje swoich danych , nie sa one potrzebne do udzielenia odpowiedzi. Zgadzam sie z tym ze tematy które zaśmiecają forum powinny być usuwane [...]

[...] żaden środek nie zdziała cudów... W zestawieniu z wylanymi litrami potu i godzinami spędzonymi na pakerni, Termal Cut od OFRY z powodzeniem można polecić osobom będącym na redukcji :-D Ocena przebiegu testu: Troszkę było niejasności, czego tak w zasadzie firma oczekuje od testujących. Jak wiele osób zauważyło, zrzuty miski i chociażby krótki [...]

ale co kefiry?? NA redukcji?? NApewno jak zjesz 3 kefiry a zmieszcza sie w bilansie Twoim dziennym kalorycznym to nieprzytyjesz .ALe wiadomo ze kefiry tot ez mleko->laktoza->tluszcz na redukcji tzreba z mlekiem uwazac i tylko w dzien spozywac bo na noc to kaput;]

[...] cytat poszukiwacz zaginionego kaloryfera będzie Ci wdzięczny. Potwierdza on, że dobry kogut nie może być tłusty :-). (oraz nie może być za chudy!) Właśnie trening FBW 3 razy w tygodniu byłby najlepszy na redukcji i budowania masy mięśniowej - tak trenowano 50 i więcej lat temu gdy nie miano pojęcia o diecie a osiągano świetne rezultaty :-).

[...] a z saa sam nie wiem. wszystko zalezy od tego co postanowie. ale mysle ze taki to bedzie ostatni cykl. chodzi mi o ilosc srodkow. ew bede sobie stosowal meta/prop meta/wino takie raczej krutsze cykle. no chyba ze po tym bede w formie na debiuty to wtedy pomysle. chce zobaczyc swoje cialo po totalnej redukcji. wtedy bedzie mozna cos powiedziec...

[...] dla Ciebie najlepsze. To nie musi być nic skomplikowanego wystarczy np sałatka z brokuła, jajek i kukurydzy (można kupić puszkowaną bez cukru) - o ile jest ona dla Ciebie na redukcji dozwolona. Do tego sos na bazie jogurtu i czosnku. Albo rukola, pomidory, cebula kilka oliwek do smaku, pokrojona w kostkę pierś + sos oliwa z oliwek/cytryna/sol [...]

Ty chcesz na tym stracić kalorie i dorzucać batoników? Przy 440g węgli ? IMO, żeby taka liczba była dobra na redukcji to musiałbyś ważyć ze 150kg... białka dodawaj a nie węgle, bo od nich jesteś taki upasiony a nie od tłuszczu. poza tym tak: zamień posiłek 4 z przedtreningowym, a po treningu utnij te węgle i daj normalny posiłek jeszcze z białkiem [...]

Tak jak Tomq napisał, ja bym najpierw zrobił przerwe w redukcji na jakiś czas, potem znowu ruszył z dograną michą :-))

Tzn wgl chce sie wyrzezbic ja wiem ,ze z obowdow zleci. Diete bede trzymal, aeroby wykonywal, wysztko bedzie co potrzebne na redukcji. Jak sie wyrzezbie i nie zapomne to wstawie zdjecia po ;D Wgl to ja czuje , ze pod warstwa tluszczu na brzuchu to mam mega "drahe" tylko , ze narazie jest schowana ;P